Consejos frente al pupitre y el ordenador

Postura: el niño tiene que sentarse lo más pegado posible a la silla. Su postura es correcta si al apoyar los pies en el suelo, las rodillas se mantienen al mismo nivel o por encima de las caderas. Es recomendable cambiar de postura con frecuencia y levantarse y caminar, si es posible, cada 45-60 minutos.

Mesa de estudio: su diseño debe permitir introducir las piernas por completo bajo la misma y la altura tienen que ser la adecuada para que el estudiante pueda apoyar los antebrazos en ella.

(Seguir leyedo)

La mitad de los escolares mayores de 15 años sufre dolores de espalda

Junto a la reducción del peso de la mochila, la medida preventiva más importante es educar a los pequeños en la cultura del ejercicio físico moderado. El sedentarismo dificulta el desarrollo óseo normal de la columna vertebral, conlleva la pérdida de fuerza y resistencia muscular y hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga. El mobiliario inadecuado de las aulas y las posturas incorrectas influyen en la aparición temprana de dolores de espalda. Ante eso, Kovacs aclaró que el reposo es "inútil y perjudicial" y que, ante el dolor, es mejor mantener el mayor grado de actividad posible. "El reposo en cama prolonga la duración y facilita que se repita". (leer+)